O que é Mindfulness?
O que é Mindfulness?
Hoje vou falar sobre a prática de MINDFULNESS que vem melhorando a vida de muitas pessoas e vai melhorar a sua!
A tradução de Mindfulness é Atenção Plena, Atentividade, estar consiente e manter a atenção plena no momento presente.
O Mindfulness foi inspirado em filosofias da práticas milenares de meditação e yoga, assumindo um novo significado.
Sua repercussão se deu quando começou a ser estudada pela psicologia ocidental, com o total apoio e suporte científico.
As pesquisas tiveram início em 1979 nos Estados Unidos pelo professor Dr. JON KABAT-ZINN, que criou o programa baseado na redução de estresses através da prática de Mindfulness.
No Brasil o Mindfulness chegou em 2006, mas somente em 2015 começou a ser oferecido como programa de extensão de universitária.
Os praticantes de Mindfulness não precisam mudar sua religião, você pode continuar acreditando em seu DEUS (seu ser superior). Não é necessário nenhum tipo de ritual.
O Mindfulness é uma prática para tornar sua melhor a sua vida, seu modo de viver.
Para você ter ideia o Mindfulness está sendo uma febre no Vale do Silício e algumas escolas aqui no Brasil já utilizam as técnicas de Mindfulness para seus alunos. Já as escolas Britânicas passaram a incluir Mindfulness em seu currículo escolar.
Podemos listar alguns dos benefícios de Mindfulness:
- Melhorar o modo que enxergamos as coisas boas da vida
- Estar presente, viver o presente
- Controle dos estresses
- Melhor déficit de atenção e concentração
- Melhora as relações interpessoais
- Acaba com problemas de insônia
- Estimular o cérebro
- Combater e prevenir a ansiedade, depressão e uso de drogas
- Ajuda a regular nossas emoções
- Melhora produtividade no trabalho
- Estar melhor com si mesmo